Meditazione

La parola “Meditazione” ci rimanda immediatamente col pensiero al lontano Oriente e a qualcosa di esoterico, di misterioso, in realtà anche l’Occidente ha una sua fondata tradizione di tecniche di meditazione e negli ultimi decenni è forte l’interesse della scienza verso le pratiche meditative in genere.

La prima osservazione scientifica sugli effetti della meditazione sull’organismo umano è di Therese Brosse, cardiologa francese, nel 1935.
A partire dalla seconda metà del secolo scorso, si iniziano ad utilizzare strumenti di indagine scientifica come l’elettrocardiogramma e l’elettroencefalogramma per decifrare i cambiamenti fisici che si realizzano durante l’esecuzione di esercizi di meditazione. Si è giunti ad osservare determinati effetti:
1) riduzione del ritmo del respiro e del battito cardiaco;
2) stato di rilassamento a livello cerebrale (aumento dell’ampiezza e della regolarità delle onde alfa);
3) diminuzione del consumo di ossigeno;
4) regolazione della produzione di cortisolo, fondamentale ormone dello stress;
5) aumento notturno della melatonina, ormone del sonno fondamentale per la sincronizzazione dei ritmi biologici dell’organismo;
6) riduzione della noradrenalina, prodotta dalle surrenali e dal cervello sotto stress;
7) aumento della serotonina, antidepressivo e regolatore della fame;
8) aumento del Dhea, ormone prodotto da surrenali e cervello, con ruoli sull’umore e sul sistema immunitario;
9) aumento del testosterone, ormone maschile ma utile anche per le donne perché, soprattutto in menopausa, costituisce una riserva per la produzione di ormoni femminili (estrogeni) tramite un meccanismo di conversione enzimatica che si chiama aromatizzazione.

Nell’ultimo decennio si è scoperta la comparsa di scariche di onde teta (in meditazione profonda) e onde gamma (durante esercizi di visualizzazione), prodotte da una particolare area dell’ippocampo, denominata CA3. Maggiore è il grado di coerenza e armonia delle onde cerebrali più la persona sta bene.

Il ritmo teta è definibile come il ritmo di fondo che sincronizza gli altri ritmi.

Da tutti questi elementi si deduce che la pratica meditativa, qualsiasi sia la tradizione da cui deriva, porta dei grandi benefici a livello della salute soprattutto nel mantenimento dell’omeostasi interna e dell’armonia dell’individuo.

Come si Svolge la Seduta

Conduce: Simone Origio

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